Apakah Kafein itu Diperlukan?

Standar

 

KAFEIN/CAFFEINE

Seminggu sudah saya menjalani puasa dan badan tidak terasa ada masalah, kalau kurang tidur itu hal biasa, karena perubahan jadwal tidur dan kebiasaan jadwal makan termasuk kebiasaan mengemil pun jadi hilang, alhamdulillah 🙂

Selepas makan sahur, sambil menunggu waktu subuh, kebiasaan saya pun dijalankan hanya di bulan puasa saja, yaitu mengobrol bersama keluarga, berbagi pendapat dan pengalaman masing-masing termasuk membicarakan berita aktual seputar gaya hidup, dan macam-macam perubahan perilaku, budaya, ekonomi, politik, dll. Tidak ada rasa kantuk karena sebelum saya menyiapkan makan untuk sahur, saya minum secangkir kopi hangat dulu, dan ketika bahasan demi bahasan di dalam topik yang sambil diselingi tawa, kadang serius kadang bikin tertawa. Apakah ini  mungkin efek kafein dari kopi?

Topik subuh ini adalah tentang kafein. Mengapa kafein?

Hal yang pernah dialami oleh seseorang ketika merasa mual, pusing kepala, badan seperti tidak bertenaga, rasa pegal di seluruh tubuh, tengkuk dan bahu sakit, dan yang paling tidak habis pikir adalah sulitnya untuk menangkap suatu masalah, seolah otak ini berhenti diajak berpikir. Kalau sudah seperti ini saran pun datang dari teman-teman : pijat dan urut saja, atau minum obat penghilang rasa sakit, atau cuma bilang.. oh coba minum energy drink, atau yang ingin mudahnya … saya antar ke klinik ya.. tapi yang paling cepat responnya adalah .. The Office Tea lady yang cekatan tanpa perintah dulu.. dengan sigap segera menyajikan kopi panas dan “parcok” .. parem kocok… 🙂 dan lalu saya segera bisa menyelesaikan lagi pekerjaan,.. apakah itu juga karena efek kafein dari kopi?

Lantas bagaimana? apakah untuk kondisi yang gawat darurat seperti ini kita harus langsung ke dokter? Tidak perlu, ini kondisi biasa. Mari kita simak ada apa saja yang terkandung di kafein, yang bisa dalam waktu singkat menetralkan kondisi tubuh kita menjadi “cring” lagi.. 🙂

Mari kita mencari tahu efek apa saja yang dikandung kafein, apakah kafein itu hanya ada pada kopi? Apa saja efek positif dan efek negatifnya?Image

Efek Positif Kafein :

  • Konsumsi jangka panjang dikaitkan dengan tinggi rendahnya risiko penyakit jantung dan diabetes.
  • Penelitian awal menunjukkan bahwa kafein meminimalkan penurunan kognitif yang terkait dengan penuaan,  termasuk mengurangi risiko penyakit Alzheimer . 
  • Kafein meningkatkan kadar neurotransmiter seperti norepinefrin , asetilkolin , dopamin , serotonin , epinefrin dan glutamat . 
  • Asetilkolin dikaitkan dengan perhatian, konsentrasi, belajar, dan memori, tetapi tidak ada bukti konklusif belum bahwa kafein memiliki efek pada memori dan fungsi kognitif.
  • Dosis rendah kafein menunjukkan peningkatan kewaspadaan dan penurunan kelelahan.
  • Kafein telah terbukti untuk meningkatkan tingkat metabolisme. 
  • Kafein dapat mengurangi risiko terkena kanker dan menghasilkan keterlambatan dalam onset rata-rata kanker. 
  • Kafein dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit Parkinson , dan penggunaan kafein dipelajari sebagai pengobatan untuk penyakit gejala motor Parkinson. 
  • Kafein dapat menurunkan risiko pengembangan tipe 2 diabetes .
  • Kafein dapat mengurangi jenis tertentu kanker hati. 
  • Kafein mungkin menjadi sumber menyehatkan antioksidan aktivitas terhadap beberapa radikal bebas dalam tubuh. 

Dalam studi ini, manfaat terbesar yang diamati pada mereka yang minum kopi dalam waktu yang panjang dalam hidup mereka.

Kalau memang ada efek positif dari kafein, mengapa dulu waktu saya masih kecil sering dilarang dan tidak boleh minum kopi? bahkan banyak jurnal kesehatan dari dunia Barat yang membuat artikel bahwa kafein dari kopi sangat bahaya untuk jantung, dll. Rupanya jurnal kesehatan dari Barat pun sekarang banyak yang mengubah pernyataannya, bahwa kafein itu perlu hanya dibatasi cara penggunaannya atau mengonsumsinya ada aturannya.

Efek Negatif Kafein :

  • Kafein dapat meningkatkan tekanan darah pada konsumen non-kebiasaan. Tekanan darah tinggi dikaitkan dengan peningkatan stroke, dan penyakit pembuluh darah otak, yang pada gilirannya meningkatkan risiko demensia multi-infark . 
  • Kafein dapat mengurangi kontrol gerakan motorik halus (misalnya, memproduksi tangan gemetar) 
  • Kafein dapat meningkatkan kortisol sekresi, beberapa toleransi dikembangkan. 
  • Kafein dapat berkontribusi terhadap peningkatan Insomnia dan latensi tidur. 
  • Kafein adalah adiktif .  Kafein penarikan dapat menghasilkan sakit kepala, kelelahan dan penurunan kewaspadaan.
  • Dosis tinggi kafein (300 mg atau lebih tinggi) dapat menyebabkan kecemasan.
  • Tinggi kafein konsumsi telah dikaitkan dengan peningkatan kemungkinan mengalami halusinasi pendengaran. 
  • Tinggi kafein konsumsi mempercepat keropos tulang di tulang belakang pada wanita usia lanjut – pascamenopause.

Sifat kimia

Untuk itu ada baiknya kita kembali mengenal lebih jauh untuk menjawab kepenasaran, bahwa ada apa sebenarnya dengan zat kimia ini.

Dua formula skeletal: kiri - kafein, benar - adenosin.

Kafein merupakan antagonisdari adenosin .

Kafein adalah methylxanthine dan methylxanthines diketahui memiliki sifat anti-inflamasi. Hal ini disebabkan kesamaan dalam struktur molekul dengan nukleotida adenosin. Methylxanthines atau kadang-kadang dikenal sebagai xanthines memiliki cincin heterosiklik dengan nitrogen termasuk dalam struktur cincin, mereka berasal dari asam amino, dasar di alam, dan umumnya dapat membentuk garam larut air. Kafein menghambat aksi adenosin dengan bertindak sebagai inhibitor kompetitif untuk A1 dan A2A reseptor adenosin. Dengan penyerapan awal kafein terjadi dalam 15 menit waktu puncak penyerapan kafein diperkirakan 45 menit.  Meskipun berbagai banyak studi ditemukan kafein berada di sekitar 5,2-6,8 jam untuk orang dewasa. Namun, tingkat metabolisme penyerapan kafein berbeda. 

Toksisitas dan keracunan 

Toksisitas Kafein dapat hadir sebagai spektrum gejala klinis. Sebagian besar berasal dari sistem saraf dan peredaran darah pusat ada 1g atau lebih kafein bisa terjadi Insomnia, sesak napas dan rasa riang akan tampak. Gangguan sensorik, diuresis ,takikardia , ekstrasistol, dan pernapasan meningkat serta muntah yang disebabkan oleh iritasi lambung. Kematian keracunan kafein jarang terjadi karena iritasi lambung dan muntah berkembang sebelum penyerapan jumlah toksik terjadi. Biasanya, kafein dengan cepat dan benar-benar diserap dari saluran pencernaan dengan distribusi di berbagai jaringan dalam proporsi perkiraan dengan kandungan air. Kejang hasil dari efek merangsang neuron pusat dengan kematian yang disebabkan oleh kegagalan pernafasan. Hiperglikemia dan ketonuria terkait dengan toksisitas kafein telah dilaporkan adanya kasus ini.Temuan terakhir ini mungkin disebabkan reaksi stres atau kemampuan xanthine untuk meniru efek metabolik dari cathecholamines termasuk lipolisis, glikogenolisis dan glukoneogenesis. Overdosis akut kafein biasanya lebih dari sekitar 300 miligram, tergantung pada berat badan dan tingkat toleransi kafein, dapat menyebabkan keadaan sistem saraf pusat over-stimulasi yang disebut keracunan kafein,  atau bahasa sehari-hari “gelisah akibat kafein”. median dosis diberikan secara oral, adalah 192 miligram per kilogram pada tikus.  LD  dari kafein pada manusia tergantung pada berat badan dan sensitivitas individu dan diperkirakan sekitar 150 sampai 200 miligram per kilogram massa tubuh, sekitar 80 hingga 100 cangkir kopi untuk dewasa rata-rata diambil dalam jangka
 
waktu terbatas.
 Gejala utama dari overdose.png Kafein

Hubungan antara kafein dan adenosine 

Mekanisme mendominasi aksi kafein adalah antagonisme adenosin reseptor. Adenosine adalah hormon purin yang bekerja pada reseptor yang berbeda (A1 dan A2) yang dapat meningkatkan atau menurunkan konsentrasi seluler siklik AMP (cAMP). Adenosine menghambat cyclise adenyl melalui afinitas tinggi (A1) dan merangsang reseptor cyclise adenyl melalui afinitas rendah (A2) reseptor. Reseptor adenosin yang ditemukan di seluruh tubuh termasuk otak, di jantung, pernapasan, sistem ginjal dan pencernaan dan jaringan adiposa. Kafein nonselectively mem-blok kedua reseptor adenosin dan kompetitif menghambat tindakan adenosin. Tindakan Adenosine presynaptically untuk menghambat pelepasan asetilkolin neuronal, norepinefrin , dopamin, asam gamma amino butirat dan serotonin. Adenosine juga mengurangi penembakan spontan neuron di banyak daerah otak yang menghasilkan sedasi dan memiliki aktivitas antikonvulsan. Kafein rilis norepinefrin, dopamin dan serotonin di otak dan meningkatkan katekolamin sirkulasi konsisten dengan pembalikan efek penghambatan adenosin pada sistem ini. 

Bagaimana kafein MEMBUAT tidak mengantuk? 

CAFF1.jpg

Derivatif methylxanthine kafein dan lainnya juga digunakan pada bayi yang baru lahir untuk mengobati apnea dan denyut jantung tidak teratur yang benar.  Kafein merangsang sistem saraf pusat pertama di tingkat yang lebih tinggi, sehingga meningkatkan kewaspadaan dan terjaga, lebih cepat dan aliran pemikiran yang lebih jelas, meningkatkan fokus , dan koordinasi tubuh secara umum lebih baik, dan kemudian pada tingkat sumsum tulang belakang pada dosis yang lebih tinggi.  Setelah dalam tubuh, ia memiliki kimia yang kompleks, dan bertindak melalui beberapa mekanisme seperti yang dijelaskan di bawah ini: 

  • Peningkatan penyerapan kalsium mengaktifkan jalur metabolisme dan aktivitas saraf
  • Neuron Aktivasi bangun-mempromosikan
  • Pelepasan neurotransmitter menghasilkan eksitasi
  • Pelepasan glutamat memproduksi kecemasan
  • Peningkatan aliran darah ke otot-otot halus dan vasokonstriksi
  • Penghambatan reuptake dopamin
  • Penghambatan asam gamma-aminobutyric (GABA) dan eksitasi SSP
  • Penghambatan tidur mempromosikan neuron
  • Peningkatan produksi ATP melalui akumulasi siklik adenosin monofosfat 
  • Aktivitas motorik meningkat

Efek jangka pendek akibat Kafein yang berhubungan dengan :

KARDIOVASKULAR

Kafein meningkatkan aritmia jantung (detak jantung yang tidak tepat) dengan meningkatkan sekresi hormon stres. Telah terbukti ada peningkatan tekanan darah, tapi tidak dalam tekanan darah sistolik brachial. Namun, kedua aorta tekanan darah sistolik dan diastolik meningkat secara signifikan selama konsumsi kafein. Telah dicatat bahwa konsumsi jangka panjang menyebabkan peningkatan tekanan sistolik aorta yang menyebabkan kekakuan arteri kronis.  Namun, masih kontroversial apakah konsumsi kafein meningkatkan denyut jantung. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein tidak berpengaruh pada detak jantung.  Sulit untuk mengatakan berapa banyak dosis akan menyebabkan peningkatan denyut jantung karena tidak ada penelitian telah menunjukkan data yang signifikan. Orang yang berbeda memiliki toleransi yang berbeda untuk kafein berdasarkan aktivitas individu metabolismenya, sehingga tidak ada perbedaan yang jelas antara konsumsi kafein dan peningkatan jumlah detak jantung.

Gangguan pencernaan 

Kafein dapat merangsang sekresi hormon stres (seperti epinefrin dan norepinefrin), yang dapat meningkatkan tekanan darah. Selain itu, hormon stres mengaktifkan perlawanan reaksi tubuh, menyebabkan tubuh mengarahkan suplai darah dari sistem pencernaan ke otot. Dengan cara ini, penurunan aliran darah ke saluran pencernaan akan memperlambat laju penyerapan dan menyebabkan gangguan pencernaan. 

Selain itu, tambahan epinefrin meningkatkan sekresi utama lambung hormon gastrin , yang akan mempercepat peristaltik lambung dan hipersekresi asam lambung . Tambahan asam lambung akan menyebabkan chyme asam masuk ke usus kecil dan menyebabkan cedera usus .  Oleh karena itu, tidak dianjurkan untuk penderita maag untuk minum kopi terlalu banyak. Kalau pun ingin minum kopi bisa mengonsumsi kopi yang decaffeinated.

Peningkatan buang air kecil 

Asupan kafein meningkatkan ekskresinatrium dan air pada ginjal. Hal ini disebabkan oleh sedikit meningkatkan laju (fungsi menyaring toksik) filteration glomerulus dan menghambat (penyerapan) reabsorpsi tubular natrium dan air. Meskipun kemampuan untuk kafein dan teofilin untuk menginduksi diuresis dan natriuresis mapan, mekanisme di belakang mereka tidak dipahami dengan baik. Ia telah mengemukakan oleh siapa? ]bahwa penghambatan phosphodiesterases di tubulus proksimal dapat berkontribusi pada diuretik dan efek natriuretik dari methylxanthines. Telah dicatat oleh siapa?) bahwa tikus yang tidak memiliki reseptor A1 tidak menunjukkan diuresis dan natriuresis biasanya ditimbulkan oleh penerapan kafein atau teofilin methylxanthines. 

Latihan olah raga

Suntikan kafein sebelum berolahraga tidak menunjukkan bukti efek samping seperti dehidrasi atau ketidakseimbangan ion, dan tidak berpengaruh pada latihan jangka pendek. Namun, penelitian menunjukkan bahwa 5 mg / kg berat badan asupan kafein memungkinkan asam lemak bebas untuk memobilisasi lebih cepat , yang pada gilirannya meningkatkan kinerja daya tahan tubuh selama latihan jangka panjang. Ini hanya mempengaruhi orang yang tidak minum kafein secara teratur. Ini berarti bahwa jika 60 kg non-reguler kafein untuk orang dewasa mengonsumsi 300 mg kafein, yang setara dengan 3 cangkir kopi biasa, sebelum berolahraga, ia akan dapat berolahraga di intensitas yang sama untuk jangka waktu yang lama. Sebagai catatan, Komite Olimpiade Internasional sejak musim panas tahun 2000, tidak lagi memperlakukan kafein sebagai zat terlarang. 

Psikologis

The US National Institutes of Health menyatakan.

“terlalu banyak kafein dapat membuat Anda gelisah, cemas, dan mudah tersinggung. Hal ini juga dapat membuat Anda tidak bisa tidur dengan baik dan menyebabkan sakit kepala, detak jantung tidak normal, atau masalah lainnya. Jika Anda berhenti menggunakan kafein, Anda bisa mendapatkan gejala sebaliknya. Beberapa orang lebih sensitif terhadap efek kafein daripada yang lain. Mereka harus membatasi penggunaan kafein. TERUTAMA UNTUK IBU hamil dan ibu menyusui. “

Munculnya pernyataan ini mendapat ditentang oleh sebagian ahli medis, karena dari berbagai jurnal kesehatan menyatakan bahwa kafein ada efek yang menguntungkan bagi yang mengonsumsinya, meski pun APA mempunyai penelitian terhadap beberapa kasus tentang penggunaan kafein seperti yang dilansir di salah satu media di Amerika Serikat bahwa ada empat gangguan kafein yang diakui oleh American Psychiatric Association (APA) termasuk : keracunan kafein, gangguan tidur, gangguan kecemasan, dan gangguan kafein terkait, tidak disebutkan secara spesifik (NOS). DSM- IV mendefinisikan seseorang dengan gangguan tidur, sebagai individu yang secara teratur ingests dosis tinggi kafein cukup untuk menimbulkan gangguan signifikan dalam tidurnya, cukup berat untuk menjamin perhatian klinis.  Pada 2010 pengaruh kafein pada orang dengan ADHD tidak diketahui.  Beberapa studi telah menemukan Namun pelindung moderat terhadap penyakit Alzheimer , namun perlu bukti yang meyakinkan. 

Getaran/Tremor

Mengonsumsi kafein yang lebih tinggi akan menyebabkan tremor dan mengganggu kemantapan tangan pada beberapa individu, tapi tidak semua terjadi tremor, ini berhubungan dengan kondisi kesehatan individu itu sendiri.

Efek jangka panjang 

Menurunkan resiko diabetes tipe II 

Hubungan antara kafein dan diabetes mellitus telah menjadi topik yang kontroversial di kalangan ilmuwan.

Konsumsi kafein telah dikaitkan dengan rendahnya risiko diabetes mellitus tipe 2 . Sebagian besar studi tentang topik ini dilakukan pada kopi. Hasil tes menunjukkan bahwa konsumen yang minum setidaknya tiga cangkir atau lebih baik berkafein atau bebas kafein kopi setiap hari menunjukkan penurunan risiko diabetes tipe II. Di Jepang , sebuah studi baru-baru ini dilakukan untuk menguji hubungan antara konsumsi teh hijau, teh hitam, dan teh oolong dengan risiko diabetes, dan ditemukan bahwa minuman yang mengandung kafein dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe II, mekanisme yang bertanggung jawab untuk ini adanya hubungan terbalik antara kafein dan risiko diabetes meliputi pengeluaran energi basal, stimulasi oksidasi lemak, mobilisasi dalam otot, dan stimulasi peningkatan lipolisis dari jaringan perifer. Sayangnya, toleransi kafein dapat berkembang. Beberapa zat antioksidan dalam minuman ini juga memainkan peran dalam menurunkan risiko diabetes. Misalnya, epigallocatechin gallate , ada dalam teh hijau, yang membantu pankreas dengan bertindak pada resistensi insulin dan metabolisme glukosa. 

Efek negatif pada penderita diabetes

Meskipun kopi telah dikaitkan dengan menurunkan resiko terkena diabetes tipe 2, juga telah diklaim memiliki efek negatif pada pasien diabetes, karena kafein dalam kopi biasa mampu mengurangi sensitifitas insulin dan membuat sulit bagi pasien dengan diabetes untuk mengontrol kadar glukosa darah mereka. Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi kafein meningkatkan glukosa darah, tapi pil obat diabetes menurunkan kadar glukosa darah menunjukkan bahwa kedua kontra-berinteraksi, pasien Diabetes mengalami kesulitan mengendalikan kadar gula dalam darah mereka karena kurangnya hormon resistensi insulin. Alloxan adalah suatu bahan kimia yang merusak sel yang memproduksi insulin dan menciptakan kondisi untuk diabetes. Setelah dalam tubuh manusia, kafein menghasilkan aloksan dan baik menghasilkan kondisi diabetes ‘atau memperburuk diabetes yang ada. 

Image

Penurunan penyakit Parkinson 

Penyakit Parkinson (PD) adalah degenerasi neuron memproduksi dopamin.  Dopamin neuron memproduksi merangsang korteks motorik mempengaruhi kontrol motorik. Hilangnya dopamin menghasilkan hilangnya keterampilan motorik kontrol, fungsi kognitif, dan sistem saraf otonom.  Studi epidemiologis menunjukkan bahwa risiko pengembangan PD menurun dengan semakin tingginya tingkat asupan kafein.  Kafein mengikat reseptor adenosin (A2aR) dan secara tidak langsung mencegah MPTP (sebuah neurotoxin percobaan diketahui menyebabkan PD) dari menghancurkan sel yang memproduksi dopamin saraf sehingga mencegah degenerasi saraf dan hilangnya kontrol motor. 

Penyakit hati 

Penelitian telah menunjukkan ada korelasi negatif yang kuat dengan konsumsi kopi dan hati sirosis . Namun, ada kurangnya bukti untuk minuman lain yang mengandung kafein. Sudah sulit untuk membuktikan penyebab yang tepat untuk kafein dan yang interaksi dengan mengurangi risiko sirosis hati. Selain itu, ada penelitian lain yang menunjukkan kafein memiliki efek penekan tumor necrosis factor-alpha (TNF-α) hepatitis yang diinduksi tapi  tidak berpengaruh pada Anti-Fas hepatitis. Sejak TNF-α disekresikan oleh makrofag dalam respon lipopolisakarida (LPS), dan berfungsi sebagai faktor apoptoic, ada dua cara bahwa kafein dapat menekan hepatitis (misalnya dengan menekan produksi TNF-α dan menekan TNF-α menginduksi apoptosis).  Namun, mekanisme tertentu tidak jelas.

KANKER

Kanker Payudara dan Kanker Ovarium 

Kafein diduga meningkatkan risiko kanker , karena dapat menyebabkan fluktuasi hormon seks plasma dan seks globulin pengikat hormon (SHBG) pada wanita. Beredar estrogen dan androgen merupakan faktor penting dalam perkembangan kanker pada wanita. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa pada wanita premenopause, ada hubungan terbalik antara asupan kafein dan total level luteal dan estradiol pada paruh kedua dari siklus menstruasi, dan juga memiliki asosiasi positif dengan progesteron. Berbicara secara teoritis, kadar estrogen yang lebih rendah membantu melindungi terhadap kanker ovarium, tetapi penelitian lebih lanjut perlu dilakukan pada topik ini.  Untuk wanita menopause, peningkatan konsumsi kafein dikaitkan dengan hormon seks globulin pengikat (SHBG)yang lebih tinggi, yang mengurangi aktivitas estradiol dan testosteron dan mengurangi risiko kanker payudara. 

Kanker pencernaan 

Penelitian telah menunjukkan bahwa tidak ada hubungan signifikan antara konsumsi kafein dan kanker mulut , faring , kerongkongan ,lambung , hati , atau pankreas .  Selain itu, kafein juga menurunkan risiko kanker dubur dan usus besar . Penjelasan yang mungkin adalah bahwa kafein mengganggu sekresi empedu, mengurangi asam empedu, sehingga meninggalkan konsentrasi sterol netral dalam usus. Penjelasan lain yang mungkin adalah bahwa kafein dapat menghambat beberapa bahan kimia karsinogenik seperti nitroquinoline-1-oksida ; Namun, hal ini sulit untuk mengevaluasi karena penelitian lain menunjukkan bahwa kafein dapat memiliki efek promotif pada karsinogenesis. 

Penarikan

Kafein
Klasifikasi dan sumber daya eksternal
ICD – 10 F15.1
ICD – 9 292,0

Gejala 

Kecanduan kafein menyebabkan beberapa tingkat ketergantungan fisik. Gejala  yang paling sering terlihat adalah sakit kepala dan kelelahan. Gejala seperti mempengaruhi ‘mood, tetapi tidak menunjukkan bukti mempengaruhi kinerja. Peminum kopi yang kebergantungan kafein , gejala seperti peningkatan depresi dan kecemasan, mual, muntah, nyeri fisik dan adanya keinginan yang kuat untuk minuman yang mengandung kafein. Gejala ini mencerminkan efek ketergantungan konsumen pada kafein meningkat.

Gejala – termasuk sakit kepala, lekas marah, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi, mengantuk, insomnia, dan nyeri di perut, tubuh bagian atas terasa nyeri, dan rasa nyeri di persendian – dapat muncul dalam waktu 12 sampai 24 jam setelah penghentian asupan kafein, puncaknya pada sekitar 48 jam setelah ada asupan kafein, dan biasanya berlangsung dari 2 hingga 9 hari.

Efek Harapan 

Studi dengan kondisi plasebo telah dilakukan untuk menunjukkan bahwa efek kafein sangat tergantung pada ekspektasi konsumen. Ketika peminum kafein berat dituntun untuk percaya bahwa mereka mengonsumsi minuman yang mengandung kafein, mereka cenderung berperforma lebih baik tanpa kafein konten dalam sampel yang diberikan kepada mereka.

Rekomendasi

Dewasa

 Asupan kafein setiap hari untuk kelompok usia 13 tahun atau lebih,  tidak lebih dari 2,5 mg / kg berat badan. Hal ini karena kafein dosis dewasa maksimal mungkin tidak sesuai untuk remaja muda atau remaja yang masih tumbuh. Dosis harian 2,5 mg / kg berat badan tidak akan menyebabkan efek kesehatan yang merugikan dalam mayoritas konsumen kafein remaja. Ini adalah saran yang konservatif sejak remaja dan remaja dengan berat badan lebih berat mungkin dapat mengonsumsi kafein dosis dewasa  tanpa menderita efek samping. Disarankan untuk orang dewasa yang sehat, asupan harian tidak lebih dari 400 mg. 

Menurut Pusat Kesehatan berbasis Waverly, tiga 8 oz cangkir kopi (sekitar 250 miligram kafein) per hari dianggap sebagai jumlah rata-rata atau sedang kafein, sepuluh 8 oz cangkir kopi per hari dianggap sebagai asupan yang berlebihan kafein . 

IBU HAMIL

Potensi dampak kafein pada kesuburan wanita, dan dampak yang tepat pada kehamilan, masih sedang dipelajari, tapi hati-hati dan moderasi, seperti banyak zat lain dalam kasus ini,  Untuk wanita usia subur, direkomendasikan asupan harian maksimum kafein tidak lebih dari 300 mg, atau sedikit lebih dari dua 8 oz (237 mL) cangkir kopi. 

ANAK-ANAK

Untuk anak-anak usia 12 tahun dan di bawahnya, menurut ahli gizi dan kesehatan masyarakat merekomendasikan asupan kafein harian maksimum tidak lebih dari 2,5 miligram per kilogram berat badan. Berdasarkan berat badan rata-rata anak-anak, ini diterjemahkan ke usia berbasis asupan batas, sebagai berikut : 

Rentang usia(tahun) Maksimum yang dianjurkan asupan kafein harian
4-6 45 mg
7-9 62,5 mg
10-12 85 mg

Sejalan dengan itu, satu studi menemukan bahwa kafein dapat digunakan untuk mengobati anak hyperkinetic.  Hasil penelitian menunjukkan 200-300 mg kafein memiliki efek yang mirip dengan methylphenidate dalam mengobati gangguan impuls hyperkinetic.Selain itu, pengobatan kafein tidak menunjukkan efek samping yang disebabkan oleh methylphenidate. 

Pengaruh alkohol pada kafein 

Menurut DSST , alkohol memberikan pengurangan kinerja dan kafein memiliki peningkatan signifikan dalam kinerja.  Ketika alkohol dan kafein yang dikonsumsi bersama-sama, efek yang dihasilkan oleh kafein yang terpengaruh, tetapi efek alkohol tetap sama. Untuk misalnya, ketika kafein tambahan yang ditambahkan, efek obat yang diproduksi oleh alkohol tidak berkurang. Namun efek jitterines kewaspadaan menurun bila alkohol tambahan dikonsumsi.  Konsumsi alkohol saja mengurangi kedua aspek hambat dan activational kontrol perilaku. Kafein antagonizes aspek activational kontrol perilaku, tetapi tidak memiliki efek penghambatan pada kontrol perilaku. 

 

 

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s